bary jak

[...] Dzień 216. Sobota 17.10 Razem ze Studentem walnęliśmy trening. Nie było zadnych schematów, poprostu pomachaliśmy jak na sezonowców przystało, bary klata bic %-) Od Poniedziałku wracam do Push Pull, Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja++jabłko+śliwki+masło orzechowe 2)Chińczyk na mieście [...]

Haha %-) Dobrze jest fetor i jak w PL? Wiocha? Rutek to good, ja dziś bary sparowałem.

[...] pas ale nie bardzo zeby cos pomagalo jedynie tylko tyle ze jak robilem barki juz nie cw narazie na silowni to ze mialem dobra pompe w barach tzn jak mam pochylona klate to i bary do przodu przynajmniej ja tak mam i fest trudnosci aby zbudowac barki i to jak zakladałem przed cw jak robilem barki to czulem ze sa napompowane i nie sa do przodu [...]

[...] trening siłowy + cardio 15 min stepperka w tym tygodniu Wczorajszy trening ciężko z niską motywacją. Za to dzisiaj mimo dużej ilości pracy trening wypadł znakomicie. Klata + bary + triceps dojechany na 150% tak jak lubie. /SFD/2021/5/22/c5c2e57e22b749529633b9348a7c00a3.jpg /SFD/2021/5/22/23e1cd99079b474c91af7e1491eb1ee1.jpg [...]

[...] trening siłowy + cardio 15 min stepperka w tym tygodniu Wczorajszy trening ciężko z niską motywacją. Za to dzisiaj mimo dużej ilości pracy trening wypadł znakomicie. Klata + bary + triceps dojechany na 150% tak jak lubie. /SFD/2021/5/22/1c1c0076ebff429f9583ae97e1703719.jpg /SFD/2021/5/22/b5e89676ae9044bfbb6ca2efb5de9fe9.jpg [...]

TRENING 01.06.2012 Podciąganie nachwytem: 5 4 4 4+2 FILM 5 fILM MC Sumo: 50kg x 8 70kg x 8 80kg x 8 FILM Wyciskanie stojąc: 24kg x 12 30kg x 11 37kg x 10 Dipsy (triceps): CC x 6 3,75kg x 7 7,5kg x 8 AB Wheel: 12 12 13 Trening zayebisty, żeby każdy tak się robiło. Komentarze: 1 - WALCZE!!! Idzie lepiej z trena na tren, ale jak widać na filmie i tak [...]

[...] mozna bylo zapomnieć, puki nie zarobiłem na swój sposób to nie miałem. Zawsze mi imponowały sylwetki kulturystów, zawsze wielkie mięśnie , wielkie uda, wielkie plecy ,łapy , bary od małego mnie to ciekawiło, u mojego Ś.P Wujka wisiały plakaty kulturystów, na ścianie, obrazki które rysował z bajki "Dragon Ball" tam jak każdy wie postacie były [...]

ale mi chodzi o to czy dobrze by było zamienić wyciskanie sztangielek za wyciskanie sztangi zza głowy w siadzie? (na bary) a jeszcze co do siadów czy mogę robić na maszynie Smitha zamiast ze samą sztangą, bo się boję, że się wywrócę i połamie łapy jak (chyba) Szczęsny ;P Zmieniony przez - Thug95 w dniu 2011-04-09 00:18:13

k**wa marian extra jest. powiedz jak tyrasz bary?

podciaganie sztangielkami, wypróbuję na sobie bo jak narazie sama sztangą. Nie no bary masz prze ogromne:P a kaptury czym męczysz? Zmieniony przez - mlodzian01 w dniu 2011-03-08 10:40:01

[...] trudne , a jak już chcesz na siłe no to prosze bardzo (nie nauczysz sie ich szybciej jak w rok!!) , stojisz w dużym rozkroku i kładziesz prawą ręke przed sobą(jak robisz bary lewą ręką to wszystko na odwrót) , zażucasz prawą noge za sobą tak że ona prawie sunie po ziemi za tobą i udeża w lewą (podbijając ją) i lewa jest wysoko a prawa przy [...]

[...] chuderlakami przy prawdziwym kulturyście... Activlab na fejsie wypuścił teraz fajną fotę. Ten gość z zacieśniętymi do siebie piąstami (górny prawy róg). Zobaczcie na jego obręcz barkową - jego kaptury + bary + całe ramię - z samego zdjęcia widać że gość jest silniejszy niż j**any niedźwiedź. Nie pamiętam żeby Schwarzenegger miał aż taką petardę.

[...] przy prawdziwym kulturyście... Activlab na fejsie wypuścił teraz fajną fotę. Ten gość z zacieśniętymi do siebie piąstami (górny prawy róg). Zobaczcie na jego obręcz barkową - jego kaptury + bary + całe ramię - z samego zdjęcia widać że gość jest silniejszy niż j**any niedźwiedź. Nie pamiętam żeby Schwarzenegger miał aż taką petardę. waliłeś?

Pisałem wyżej, mam budowę ciała ektomorfika, czyli jestem wąski, wąskie bary, nadgarstki, noga przy stawie skokowym itp. Tłuszcz na brzuchu i cyckach i dupie mam od dziecka dzięki "troskliwym babciom" :P Wcale nie mam zerowej wiedzy, po prostu wiem z doświadczenia, że standardowe proporcje dla ekto u mnie powodują produkcje fatu i stąd [...]

B-50 ten twoj ziomek od poczatku mial takie szerokie bary ja zawsze mialem z tym problem nie wiem czy to genetyka czy zly trening , jezeli robie spam to sorki i jak moge sie z toba skontaktować?

kozacko bary i kaptury za***iście jak dla mnie

Grzechu fajne masz bary, konkretne wielkie i do tego masz jescze bardzo duzy rostaw obojczykow przez co jesteś bardzo szeroki , ja niestety kosciec mam słaby i cała muskulatura jak załoze ubranie znika. Ty czy w neglizu czy ubraniu zawsze jestes byk.

[...] pomoca, 120 obydwie serie z pomoca. dodatkowo zrobilem siady ten plan to tylko taki w ktorym zawarte jest wyciskanie, pozniej zmodyfikuje bo we wtorki beda plecy, w czwartek bary, dojda siady i martwy jak dam rade jeszcze dzis, choc nie wiem w jakim stanie wroce do domu to odpale dziennik w dziennikach treingowych dam linka jakby co:) takze [...]

[...] + TEA + 8% TDEE + NEAT czyli 92% TDEE = BMR + TEA + NEAT NEAT Przyjmuję 400kcal (dodane: hmm nie wiem czy nie za dużo, raczej jestem endomorfik chociaż kończyny długie, bary szerokie, no nie wiem ;] ew. mogę zmniejszyć do 200 kcal tak więc dlatego też proszę o rady :) ) Czyli mamy BMR = 2008,16 TEA = 304,5 + 150 = 454,5 kcal NEAT = 400 kcal [...]

[...] nogi przedramie i brzuch. Masakra sie czuje bo nogi pierwszy rqaz od 3 miechow cwiczylem i skurcz zlapalem jak po schodach wchodzilem ale lajcik w miare jak na taka przerwe 70 kg 15 razy ze sporym zapasem ale juz nawet nie chcialem wiecej bo na domowej silce bez asekuracji nie dam rady wiecej bo nie ma kto mi na bary zarzucic i pomoc sciagnac